Uitslag test (Tel het aantal ja’s)
0-3 maal ja
Je gaat bewust om met digitale media en je gebruikt het op een functionele manier. Eigenlijk heb je geen digitale detox nodig…
4-7 maal ja
Digitale media nemen een behoorlijk groot deel van je tijd en energie in beslag. Je werk en je gezondheid kunnen eronder te lijden hebben. Je kunt je aandacht niet altijd goed verdelen waardoor je last hebt van digitale intoxatie.
8-10 maal ja
Jij kunt absoluut niet meer zonder online apparaten. Het is een deel van jezelf geworden. De onderstaande tips zullen je vast verder helpen. Ook kun je overwegen om één of meerder coachingssessies te volgen, neem hiervoor gerust contact met me op ;)

Tips and tricks
- Wacht 5 seconden voordat je naar je digitale apparaat grijpt en benoem je doel
- Werk urgente zaken telefonisch of persoonlijk af in plaats van een stroom aan appjes of mailtjes te schrijven
- Maak gebruik van meerdere emailadressen zodat je privé en zakelijk(werk) gescheiden kunt houden
- Zet alle overbodige meldingen/geluidjes uit
- Zet je telefoon op niet storen (bij instellingen te regelen)
- Bedenk een invulling voor de tijd die je anders doelloos digitaal besteed
- Leg je telefoon weg als je in gezelschap bent en vraag de anderen om dit ook te doen
- Wees duidelijk over je bereikbaarheid en wees niet altijd bereikbaar
- Maak tijdens het online zijn gebruik van een (kook)wekker om de tijd in de gaten te houden maar ook voor het slapen
- Maak 1 tot 2 uren voor het slapen gaan digiloos
- Zorg voor digitale orde in je mailbox, afbeeldingen, video’s en contacten
- Probeer eens een digiloos uur, deel van de dag of zelfs hele dag!
- Maak onderscheid tussen functioneel en sociaal gebruik van je apparaten

Wist je dat ik een ontzettend leuke en leerzame workshop kan geven over dit thema?
Neem hiervoor vrijblijvend contact met me op zodat we kunnen bespreken wat ik voor jou kan betekenen.